端午节是中国最早的「卫生防疫日」吗？你知道这些健康知识吗？

端午节少不了吃粽子、挂艾叶、木兰汤、喝雄黄酒等传统习俗。完整意义上的仪式包含了很多养生的方法。这些古老的端午节习俗，最早是古人用来辟邪、养生的，所以端午节也被称为中国最早的“卫生防疫日”。

随着端午节的临近，北京龙符医院的中医专家将为读者详细解释传统习俗背后的健康知识。

爬上船

活血行气，祛湿化浊

端午节时，阳气旺盛，湿浊有毒，通过各种途径去湿、去浊、避秽是这个季节养生的重点。这是打开毛孔，淋湿泥泞，爬山赛船的好方法。

黄帝内经》云：“夏三月，这叫香秀。天地相融，万物昌盛。晚上睡觉早起，永不疲倦的太阳，让你生气，让华英美丽，让你生气。如果你在外面爱一个人，这个夏天就是养一个人的最好方式。反则悲，秋则疟，受者不和，冬至重病。”它包含着养生的原则：在夏三，万物欣欣向荣，天地之气相和，要晚睡早起，不要厌倦漫长的一天，调整情绪，保持脾气，抒发情绪使面部充满美感，摆脱浊气，顺应天气。夏天如果不遵循自然规律，仍然收敛躲藏，很容易引发各种疾病。

端午节第一法则：适当运动，出汗，不收敛。运动后喝温水，出汗后喝冷饮，会给浊邪一条出路。

吃宗鳌蒜

清暑利湿，益心脾

盛夏时节，暑热当令，属性升降，易耗气伤津液，扰乱心神，尤其是老年人，入夏后疲劳加重。暑湿常并存，易因暑湿引起腹泻。

仲夏保健要健脾胃，养心，清暑祛湿。端午节的习俗深刻地反映了中国的“和谐”文化。粽子，外面以其叶、荷叶清热解暑，里面以糯米、大枣养心健脾，有“清热益气汤”的作用。

红糖汤也是端午节的饮食之一。大蒜解毒祛湿，红糖水煮温脾胃，补气活血。中医认为，夏季湿热熏蒸，耗气时间长。粽子加红糖蒜汤，不仅能清热利湿，还能助阳正气，调和身体，从而排毒不伤健、老老少少。

端午节第二条：饮食清淡，多吃蔬菜，少吃辛辣食物，如大蒜炒苋菜等时令蔬菜。大蒜具有抗菌消炎的作用，并能抑制肿瘤细胞的活性。夏天做饭时少用大蒜也有利于预防肠胃疾病。值得注意的是，不要贪吃冷饮，暴饮暴食为寒，伤胃、湿浊，容易导致肠胃疾病。

篮子蒿草

避邪咬人。

俗话说，端午节带出五毒。随着气温的升高，各种蚊子开始频繁出现。如果身体湿热，端午节前后容易出现皮肤病变，蚊虫叮咬后容易诱发皮炎。

端午第三条：保持环境清洁，打扫住处，防虫。民间习俗有在门窗上挂艾叶、菖蒲、大蒜，在屋内熏蒸苍术，驱除五毒，防蚊虫。对于一些湿毒过盛的皮肤病，戴上香囊，用菖蒲、青蒿泡水也是可行的