打呼噜是人们睡眠中司空见惯的事，很多人认为睡眠质量好才会打呼噜，其实不然。打呼噜分两种，一种是良性呼噜，一种是恶性呼噜。

良性呼噜是指呼噜的声音均匀规律，会随着睡觉姿势的改变而改变。恶性呼噜不仅声音大，而且过程中会有呼吸暂停，医学上叫做阻塞型睡眠呼吸暂停低通气综合征。

这种呼噜非常可怕，有可能在睡梦中夺走生命。

什么是呼吸暂停？人入睡之后，全身肌肉都会松弛，头部肌肉也不例外。松弛的肌肉和悬雍垂会向下压迫气道，使气道变得狭窄，呼吸时气流通过狭窄气道产生振动涡流，发出的声音就是呼噜声。当喉部肌肉松弛到完全压迫气道时，气流无法通过，就产生了呼吸暂停的现象。

为什么呼吸暂停会有致命危险？

呼吸暂停时气道阻塞，患者血氧明显下降，低氧对人体中枢有刺激性，将人体唤醒，进而调整呼吸。但是特别严重的、长时间的气道阻塞，可能导致患者在睡眠过程中来不及调整呼吸，发生猝死。

睡眠呼吸暂停综合征的判断标准

呼吸停顿的时间越长，血氧饱和度越低，带来猝死的风险也就越高。正常情况下，人体的血氧饱和度不低于92%，持续低于90%，就会对多器官造成损伤。呼吸暂停的次数越多，对人体造成的危害越大。

轻度停顿：每小时暂停5到15次，最低血氧饱和度在85到90之间。

中度停顿：每小时暂停16到30次，最低血氧饱和度在80到84之间。

重度停顿：每小时暂停30次以上。

呼吸暂停都有哪些症状？

呼吸暂停有八大症状，诊断价值最高的是白天嗜睡。白天嗜睡分为轻度、中度和重度。重度嗜睡是在接受外界连续不断刺激时，依然能够睡着，这种情况极易引起交通事故等恶性后果。另外，睡不解乏、醒时口干、记忆力下降、血压居高不下、夜尿增多、心脏绞痛、性功能减退等症状找不到其他病因时，有可能是睡眠呼吸暂停导致。

每天使劲伸舌头200次，就能从此远离打呼噜吗？

每天伸舌头200次，对打呼噜有一定的帮助，但绝对不能远离打呼噜。伸舌头是口咽肌训练，研究证明半年、一年以上的训练，可以把呼吸暂停低通气的指数降低至50%以内。

呼吸暂停进入病理状态，最主要的治疗方式是呼吸机治疗。呼吸机的原理是通过机器产生正压气体，帮助患者把气道维持打开的状态。

特别提示：呼吸机需要在医生的指导下使用。医生调整到能打开呼吸道最小的压力后，在医院监测一晚，安全后才可以使用。

鼻子小，上嘴唇薄，下巴短的人，夜间猝死的风险更大吗？

诊断和初筛睡眠呼吸障碍，脸型是非常重要的一个证据。鼻子小，上嘴唇薄，下巴短的人，气道易狭窄，是睡眠呼吸暂停患病的重要体征。

酒后打呼噜更致命吗？

饮酒和打鼾有密切的联系。饮酒量相对比较大时，会影响中枢神经的兴奋程度。肌肉松弛程度和睡眠深浅息息相关。酒后患者睡得深，肌肉更加松弛，呼吸暂停症状更为严重，中枢也不容易觉醒，危险程度增加。

另外，打呼噜时胸腔承受巨大负压，如果醉酒后马上睡觉，腹部内容物倒流，轻则可能导致吸入性肺炎，重则窒息。

特别提示：全身麻醉容易出现低氧、窒息，呼吸暂停综合征患者在手术前一定要如实向医生告知病史。

儿童打呼噜比成人更可怕？正确！

儿童打呼噜发病率并不低，家长必须重视起来。儿童打呼噜特征不明显，多数表现为呼吸音粗、喘粗气、张口呼吸、趴着睡、翻来覆去折腾、八九岁了晚上还尿床。

儿童打呼噜主要的原因是腺样体肥大。腺样体是位于鼻腔和咽腔交界处的淋巴组织。腺样体在儿童从两三岁时开始发育，七八岁到达顶峰，十岁以后开始萎缩。腺样体生长异常，过于肥大就会引起睡眠呼吸暂停。

特别提示：腺样体肥大应尽快就医，科学治疗。

睡眠呼吸暂停的高危人群有哪些？中年男性、抽烟人群、肥胖人群、有鼻咽部疾病患者，都是睡眠呼吸暂停的高危人群。

（央视财经《职场健康课》）